JA長生「ちょうせい」vol.434 page 10/16

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JA長生の広報誌「ちょうせい」

みんなの広場なんでも掲示板10ちょうせいC H O S E I - v o l .434女性部NOW健康教室に参加して１月20日に女性部短期大学校第10回「健康教室」の講座がありました。講師は厚生連の海老原さんが担当してくださいました。内容は「お腹すっきり！食と運動をふりかえる」というテーマでした。脂肪燃焼にはウォーキングが効果的で、特にゆっくりとした動作でたくさんの酸素を使うこと、筋温は37．５度のときに脂肪がよく燃焼するので、汗をかきすぎても脂肪燃焼効果は上がらないということです。悪い姿勢で歩くより、正しい姿勢で無理のない方が効果もあがるとのお話を聞きました。次に座ったままでも出来る筋肉のつけ方を学びました。それらを行いながら感じたことは、改めて体操をしようと思わなくても、日常何げにイスに座っている時も、ただ座っているのでは無く、足を前に出して上げてつま先をグッと反らしてみたり、簡単な動作も筋肉増加の刺激になるそうです。特に私は若年より座骨神経痛の為、腰が弱く無理が出来ず、中腰の姿勢は特に辛いことを味わっています。フラフープを回している様に腰を動かしてみるのも、効果があるとのことでした。身近に取り入れてやってみようと思う講座でした。後半は「昨日の10時?夕食まで飲んだり食べたりしたものを全て書き出してみよう」でした。カロリーブックを見ながら、カロリーを書き入れてみました。本当にびっくりしました。私は甘い物が好きな為食べ物が偏っているのです。ついつい間食に手が伸びていて、計算すると何と一日のエネルギー必要量と同じ位のカロリーを、半日の間に知らず知らず食べていることが分かりました。特に炭水化物の摂りすぎが分かりました。飲み物もお茶にすればカロリーが無いなど、何となく分かっていながらも自分が計算をしてみて、本当にびっくりしました。参考だけにしないで続けていこうと思いました。文：睦沢支部青年部NOW■感謝と愛情のこもったおにぎりＪＡ長生青年部長南支部は１月27日、長南町の東小学校５年生に感謝と愛情のこもった収穫祭に招待されました。昨年９月に稲刈りでお世話になった同青年部員と地域の方々に、収穫したお米でにぎったおにぎりとお味噌汁を振る舞いました。児童たちはおにぎりを作る宿題を何回か行ったそうです。木村青年部長は「農業の体操をしている短期大学校生